Selain untuk memberikan rasa manis pada minuman, gula juga dapat menjadi bumbu penyedap masakan.
Namun ketika sedang berdiet, atau jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki gula darah yang tinggi, tentu saja akan segera menghindari gula agar tidak terkena dampak buruknya.
Tapi terkadang meski sudah berusaha menghindari konsumsi gula yang berlebihan, usaha ini kerap gagal karena ternyata makanan-makanan yang Anda konsumsi sebagai pengganti makanan manis juga ternyata mengandung lebih banyak gula tanpa Anda sadari.
Ini beberapa contoh makanan yang mengandung banyak gula seperti yang dikutip dari keluarga.com berikut:
1. Salad
Namun seringkali kita lupa bahwa dressing saladseperti mayonaise atau thousand islandmemiliki kandungan gula tambahan dan kadar lemak juga loh!
Ingin benar-benar bebas kalori? Ganti dressing salad dengan minyak zaitun atau perasan air lemon.
2. Madu
Namun tahukah Anda, fruktosa pada madu tetaplah gula yang berpengaruh sama pada tubuh Anda.
Jadi ingin berhenti makan manis?
Sebaiknya benar-benar menghindari ketimbang memilih penggantinya.
3. Minuman berenergi
Minuman berenergi mengandung gula yang memang ditujukan bagi mereka yang telah melakukan olahraga intens selama 60-90 dengan kandungan sekurangnya 14 gram gula atau lebih dalam setiap sajiannya.
Namun hati-hati jika Anda sedang menghindari asupan gula berlebih.
Gula sering digunakan sebagai bahan yang bermanfaat untuk menghilangkan keasaman pada tomat dan membuatnya lebih tahan lama.
5. Es Krim
Dalam pembuatan es krim membutuhkan gula yang cukup banyak untuk memberikan rasa manis di dalamnya, ada baiknya untuk tidak terlalu sering mengonsumsi es krim meskipun Anda menyukainya.
6. Roti tawar dan selai
Nah, itulah beberapa jenis asupan makanan yang ternyata memiliki kadar gula tinggi tanpa banyak yang menyadarinya.
Salah satu cara untuk membakar asupan gula yang sudah terlanjur masuk ke dalam tubuh secara berlebihan adalah dengan berolahraga.
Latihan rutin secara teratur dapat membakar kalori di dalam tubuh dan membuat Anda dapat tetap bugar dan fit untuk beraktivitas.
Segala sesuatu selalu memiliki kebaikan dan keburukan.
Jika kita selalu menjaga keseimbangan hidup termasuk apa yang kita konsumsi dan diimbangi dengan olahraga rutin, pastinya kita akan tetap dapat menjaga kesehatan dengan baik. (keluarga.com)